昨日メガネさんがもらってきた結婚式のお花です☆
色んな花が（バラ以外わからずｗ）それはもうたくさん、キレイなのでパチリと♪式も披露宴も良かったらしいですよ！
写真も見せてもらったんですけど、新婦の方がすごく綺麗で輝いている感じでした。
幸せそうな写真。どうぞ末永くお幸せに(＾▽＾)彡☆

大好きな漫画『クローバー』の主人公・沙耶が
「結婚って何？誰が決めたの？キリスト？それともお釈迦様？愛って何？愛…アイ…ai…」
と悩みまくってたシーンが大好きです（笑）
悩みすぎなところが可愛い（＾＾；

私はそこまで悩んだことは無いですが、好きな人の役に立ちたいなーとか、傍にいたいなーとか、一緒に笑ったり泣いたりを共有したいなーとか、好きな人との子供が欲しいなーとかは、いっぱいあります♪
希望だらけですね!!
反対に不安も沢山てんこ盛りですが。

夫婦として「こうはなりたくない」というモデルケースを両親で見てきたので、不安だらけになるのも当然です。
逆に反面教師として出来るだけ“両親”じゃなく“ただの男と女”として見てみると、参考になる気がします（笑）
というわけで両親とは反対のことを書いてみますｗ

夫婦でよく会話をする

お互い労い合う

夫婦間の問題は夫婦だけで解決させる

子供にパートナーの悪口を言わない

お互い尊敬の気持ちを忘れない

デートする　etc…

―これは結構良いんじゃないでしょうか？（自我自賛!!!）

うちの両親は全く会話しませんね（笑）
用事だとか御飯どうするとか必要最低限だけの会話なんですよ。
後は愚痴だけとか…。
これは聞かされる方がキツイですよね（汗）

愚痴るのも、一方的じゃなかったら良いと思います。
「大変だったね。お疲れ様。」って労いの言葉をかけられたら、相手の存在に感謝の気持ちが生まれるし。
お互い愚痴りながら、労い合って、その後笑えられればいいですね♪

あと夫婦間の問題に周りを巻き込むのは、本当に悪循環を生み出すだけなので、そこは2人で乗り越えて欲しいです（ホントに…；）。
機能不全家族で育ったアダルトチルドレンにとっては、浮気とか借金とか親の問題も自分の家族全体の問題だと思いがちですが（と言うよりも、刷り込まれますがｗ）…夫婦で乗り越えるのが、健康的です！

そしてパートナーの悪口を子供に言わないことと、尊敬の気持ちを忘れないこと。
何年か連れ添ったらこれが出来なさそうな不安があります（どうしよう；；）

冗談でも悪口はダメですね。

子供が混乱しますし、不安にさせてしまいます。

尊敬の気持ち…お互い頑張りあえて、支えあえたら多分大丈夫ですよね？（―疑問形ｗ？）

デート!!!これは大事!!!

うちの両親は子供やお金を言い訳にしてデートなんてしませんが、他の方とデートしているっぽいです（苦笑）
そんなの私は嫌です…；

私はまだ結婚しないですけど、同棲も長くなってきたので、ますますメガネさんと仲良くしていきたいなと思っています☆
ちなみに付き合いだしてからと変わりなくラブラブです♪
ええ！これまたノロケですとも!!（笑）

★今日の幸せになるヒント★　“夫婦の形を考えてみましょう♪”

投稿者: junco 日時: 23:25 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

おはようございます♪
今朝はメガネさんが５時半起きだったので、見送る為に（というよりいってらっしゃいのギューをしてもらう為に）起きました。

そしたらなんと！
スーツに身を包んだ男前のメガネさんがいるじゃありませんか（←恋は盲目状態？）

やっぱり私の散髪テクニックが良いからまぁ男前になっても仕方なかろうて…なんて思いつつ見送りました（笑）

とても低血圧なので、朝はいつもほとんど活動できません；
朝ごはんも食べる気が起きません…メガネさんと食べると入るのに~（泣）
近頃体重が減るのは止まったものの、ちっとも増えないので応援部隊を要請しました☆

カロリーメイト、カートン部隊（ドーン！）

隙さえあれば食べていきます♪体重が増えると体力も増えると聞いたので！

朝からこんなんで、今日１日、ちゃんと御飯食べられるのでしょうか？←イマイチ弱気；
まぁいざという時は、カロリーメイトを食べてやり過ごします！

そういえばドラえもん募金、何度か電話かけたのですが、メガネさんが「タケコプターがあったら、救助とか行けるのになぁ…」と真面目な顔で呟いていました。その後「どこでもドアでもボランティアに行けるし、ビッグライトで食料を大きくできたりとか…」とも。
メガネさん、心配な気持ちはわかるけど…無理です…（=_=;）

でも被災地は寒さが厳しくなってきたし、雨が続くらしいし、避難所生活は厳しくなっていってるのでしょうね…。
子供達の心の傷の為に、近くから来てくれるカウンセラーを募集しているニュースを見て、心がきゅぅって痛みました。
私には想像も付かないくらい、被災者の方々は大変な状態なんですよね。
出来ることはやっていこうと思うので、今日も電話をかけてみます！

ではでは、そろそろ朝ごはんにしようと思います☆
あんまり食べる気しないので、ハリポタでも読みながらにしようっと♪

★今日の幸せになるヒント★　“１人のご飯は工夫して食べましょう♪”

投稿者: junco 日時: 23:20 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

見てください！この肉!!実家でもらった松阪牛を、やっとすき焼きに出来ました☆

「これでjuncoの実家に行った甲斐があったっちゅうもんだね！…って冗談だよ♪」

と笑いながら肉をほうばり、とろける肉にとろけそうな笑顔をしているメガネさん…。

絶対その台詞、本音だ…（笑）

野菜が台風やら何やらで値段が高くなってるので、具はほとんどキノコ類。でもノープロブレム！めちゃめちゃまいうー♪
久しぶりのお肉様（笑）
ありがたく頂戴いたしました☆

明日はメガネさんのお友達の結婚式です☆
メガネさんは神戸に１泊して、私は家で留守番の予定だったのが、昨日急遽日帰りに変更したと聞かされてビックリしました。

「あんまりお金ないから」と言うのが突然日帰りにした理由だそうですが、メガネさんは私の知らないところで、何だか物事を深ーく考えてるっぽいので、正直胡散臭い！！
もしかしたら昨日も相変わらず私が少し不安定だったせいで、留守番させるのを止めたのかもです。
だとしたら、何だかゴメンナサイ；；

メガネさんは以前出張のお仕事をしてたことがありました。

月曜日の朝にアパートを出て金曜の夜に帰ってくるのです。
毎晩電話はしてくれたのですが、当時の私はメガネさんの留守の寂しさに耐え切れない毎日でした。
その証拠に、当時の毎週月曜から水曜までの記憶がほとんどありません（笑）

たしか月曜から水曜はほとんど眠っていたんです。
トイレか御飯、喉が渇いた時以外は、ずっと寝て、時間が過ぎるのを待っていたはずです（万年寝太郎だー；）
そして毎晩のメガネさんからの電話だけを楽しみに生きていた気が…。
毎週木曜は病院の日なので、水曜の夜にやっとお風呂に入れました。
これはちょっと小汚いですねー（笑）

そして病院に行き先生と話してちょっと元気になり、「明日はメガネさんが帰ってくる！」って少しウキウキし始めてました（笑）
そして金曜日は大はしゃぎー（＾－＾）ｖ

そんな風に私の頭の中は「メガネさんのギュー」「メガネさんのチュー」のみでほとんど構成されていて、今もそれは変わる事が無いにもかかわらず（それもどうなの？）、メガネさんは将来のことや私の病気のこと、実家への対応とか勉強のこととかその他もろもろ、いっぱい考え事をしているので頭の中の仕組みがどうなってるのか教えて欲しいくらいです（ホントに！！）

でも私は不健康に育ってきた為か思考パターンがとても不健康で、メガネさんは心身ともにスクスク育ってきたおかげか、とても健康的な考え方が出来る人なので、私にしてみればメガネさんの考え方のほとんどが謎に思えても、まあ当然ですね（笑）

「感情と上手く付き合う」についてメガネさんに教えてもらおうとしたら「ヒット＆アウェイ！」って答えでしたし（それボクシング；）
※マイナス感情とは向き合ったり離れたりしたらいいとの意味でした（なるほど！）

だからこそ、謎のメガネさんが私の病気のこととか受け入れてくれて、理解しようとしてくれて、心を健康な方向にグイグイ（励ましたりアドバイスしたりして）引っ張ってくれるのことに、いつも驚きながらも本当に感謝しています☆

これからも「これがいわゆる健康な人の考え方」っていうのをたくさん教えてもらって、どんどん回復していくぞー♪
近くにメガネさんみたいな人がいてくれて良かったです（しみじみ…）

メガネさんの感謝の気持ちを今日はハサミに込める！（←専属カリスマ美容師junco）（笑）

★今日の幸せになるヒント★　“心の健康な人の考え方を参考にしてみましょう♪”

投稿者: junco 日時: 23:13 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

今日は病院に行ってきました♪

そしてお昼ご飯の後また健やかに昼寝してしまい…メガネさんがいつの間にかお仕事に行ってしまっていました！
いってらっしゃいのギューがぁぁ～（笑）

実家に帰省したことと、すごく腹が立ったこと、昨日の思い出し怒りの話をカウンセリングの時に報告しました。

先生曰く―
「思い出して泣けたり怒ったりしても、当然だからいいんじゃないかしら。
それより何に対して怒っているのか今回はピンと来て良かったわねー。
これからはそういう感情とどうやって上手く付き合っていくかだけど、まず気付くことから始まりますから。」
とのことでした。

思い出し怒りが当然のことと言われ、なんだかホッとしました。

そういえば母はいつも突然ヒステリックに怒り出したので、ダメなことなのかとどこかで思っていたんですね！（ピーンと来ました!!）

感情と上手く付き合えるようになったら良いって、先生…自分の感情に気付き始めた初心者には、これまたイメージしづらいです…（苦笑）
また回復してきたら「もしかしてこんな感じ？」って思える日が来ると思うので、ボチボチやっていきます☆

そもそも実家で腹が立ったのは、別に腹が立つようなことを言われたわけでもされたわけでもなかったのです。
じゃあ何に腹が立ったのかと言うと、何も変わらない親に対して怒ったんです。

誰でもそうだと思うんですが、認めたくないことや知りたくないことは、「まさかそんなことは有得ない」と、頑なに否定したり気付かない振りをしたりして、できるだけ見ないように見ないようにしてしまいます。

そして多分心が健康な人は、そろそろ認めなきゃいけない、気付かない振りは意味が無い、そういう気持ちと葛藤しながら心の準備をして、物事に対して向き合おうとするでしょう。
いくら心が健康でも、そういうのはとても勇気の要ることだと思います。

夏に帰省した時、たった一言「帰りたい」という言葉がなかなか言えず、頑張って口にした途端、私は大パニックを起こしてしまいました。
それだけ実家で本音を言うことが、私にとってはすごく難しいということの表れなんですが…。

そんなことがあったにも関わらず「実家に帰ってくればいいのに」という気持ちをぶつけられまくったのです。
両親ともに。

２人とも「病気の原因は家庭にある」という事実をまだ受け入れるつもりがないのに腹が立ちました。

そして更に腹が立ったのは、明らかに兄が疲労困憊していることに両親が気付かないことでした。
疲れていることは兄から聞いていたので心配していたのですが、両親は
「仕事が沢山来て有り難いわね」
「最近父さんとあいつとは喋ってないな」
と言うだけで、両親のどちらも体の心配すらしていなかったことに愕然としたのです。

―打ち込みながら泣けてきました；兄のことまで見ようとしないって…；

昨日と内容がかぶりますが、機能不全家族は親に変化を期待する前に、自ら行動を始めることを信じた方が良いと思います。
そして行動することが兄弟に影響してしまうとしたら、自分の姿を重ねないように気をつけながら、自分の回復を優先しながら、兄弟自身が行動を始められるきっかけをサポートしてあげてはいかがでしょうか。

その家族から抜け出すかどうかは兄弟が選択することです。
自分を１番に考えながら気遣うことが、お互いにとってベストだと思います。

私もそういう感じで、ボチボチやっていきます！うおぉーっ!!!（気合）

★今日の幸せになるヒント★　“兄弟の問題はサポート程度にしましょう♪”

投稿者: junco 日時: 15:32 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

ちょうど１年前のことですが、私が実家に帰らないことで母を始め、父・兄・親戚から抗議が殺到し（暇なのかな…）その影響で病状が悪くなる一方だったことがありました。

それまで同じような事は何度もあったのですが、こんなのが続いたら治るに治りません（笑）

結局家族面談の為に、実家から母と兄に来てもらいました。
先生達の前でハッキリ「放っておいて欲しい」と治療に専念させて欲しいことを伝えるのが目的です。

何故母や家族、親戚はそもそも治療に専念させてくれないのでしょう？

◎母の執着心
　―母にとって私は理想の人形のようなものなので手放したくないようです。

◎私が実家にいないと不都合だから
　―母の愚痴は１日平均３～５時間。聞き役は私だったので、家族にとっては負担が大きいでしょう。

◎母の願い
　―家族や親戚に私に帰ってくるよう言うように泣いて頼んでるようです。

◎勘違い
　―私がうつ病だということ自体「彼氏と気楽に暮らす為の、家族としての責任逃れの言い訳」だそうです（笑）

家族面談では母の訴えは先生方には全く届かず、同情も無く、母は萎れて帰りました。
大人しく、先生に言われたとおり放って置いてくれたのは半年間だけでした…。

そうです。
家族面談をしても、母は仕方ないとして、家族や親戚の誰一人、私の病気を理解してくれなかったのです。

じゃあ、面談をして何が良かったのかと言うと、私が家族に対して一切期待を抱かないようになったことと、先生方が病気の原因である家族と実際に会話できたことです（聞くのと見るのとではやはり違うようですよ♪）。
以前も書きましたが、家族面談はおススメです。

多分機能不全家族の中で育った人の中には、とても不健康な家族の中の役割を担ってきた、もしくは今なお担っている人もいるでしょう。

子供は親に期待し続けてしまうことも多々あります。
「いつか目を覚ましてくれるんじゃないか」と。
また「自分が家族を放棄したら、家族全員が困ってしまう」と責任感や罪悪感で家族に縛られている人もいるでしょう。

でも不健康な役割を担わされてしまった時点でもう、親が変わることより、その役を放り出す自分の勇気を信じた方が健康的です。
また、家族から離れることは、親や兄弟にとっては確かに痛手かもしれません。
罪悪感を感じるのも当たり前です。

しかし、機能不全家族の役割分担の均衡を守り続ける方が問題です。
家族の中の気付いた誰かか動き出さないと、何も良い方向には変わらないですから。

私は期待しなくなって何が変わったのかというと、家族のことを客観的に見れるようになったことです。
おかげで自分の子供は健康的に育てたいという意欲がどんどん湧きます。

自信が無い時は「私の子供の遺伝子は半分メガネさんだから…大丈夫っぽい」と笑っときます！

また私が家を出て苦労している家族に対しては、罪悪感は以前は感じましたが今は全くありません。

なぜなら病気になったのは家族という環境の責任だからです。
それに気付いた今、治るか治らないか選択するのは私の責任です。
家族の苦労は、それぞれ家族１人１人の問題で、私が心配してもどうにもなりませんので…。

今日は何だか熱くなってしまいました；スイマセン；；

ただ、自分がまず幸せになろうとしましょうということです。
でないと幸せになろうとする気持ちも忘れちゃいますから。
…私は夕飯の支度を忘れていましたけど。ギャーッ!!

★今日の幸せになるヒント★　“幸せは自分の手で切り開いちゃいましょう♪”

投稿者: junco 日時: 02:12 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

写真は実家にいるペットのしんのすけです。
もう１０歳のおじいちゃん！
家猫ゆえにうちのアパート近くにいる野良猫と全く違って、警戒心ゼロ（笑）
メガネさんにも甘えまくり、ゴロゴロ咽を鳴らしているところをパチリ♪
しんのすけに会えるのが実家の唯一の楽しみだったりして…；

ちなみにメガネさんは我が家で振舞われる松阪牛だけが楽しみのようです。
明日はすき焼きだーいっ!!

今日も体が重いです（泣）
でも毎日お仕事に行くメガネさんの見送りは欠かせない！

だって、いってらっしゃいのギューが必要ですから★

そしたら今日はメガネさんが玄関でポツリと
「昨日玄関出たらお隣さんがいたよ…『ガンバルンバ』って言ったの聞かれたなぁ；」
って呟いたのにはビビリました！

いっつも「ガンバリンゴ！」「行ってきマンゴスチン！」などなど意味不明な会話をしてるんです。
あぁー…私たち、バカップルだったんだね。
気付かなかった（オイオイ；）

昨日は重～い頭で珍しくネットを探索してたら、すごくステキな記事をを発見したので早速リンクさせていただきました♪
みかちさんという方のVIVA!ちどりあしっていうブログなんですが、今日は過去の記事とか見せていただいたら、もう、泣けちゃったやら笑えちゃったやらで、明るい気持ちを御裾分けして貰った気分になりました。

サーフィンのことや、結婚観とか料理のこと、あと美味しいお店とかいろんなことが書かれてて、特に恋愛や結婚とか色々考えさせられちゃいました。
考えることって１人だと狭い所でクルクル回り続けるけれど、こんな風に違う視点を見せてもらったりすると「おぉーっ！なるほど!!」ってなるから、何だか出会いってスバラシイ☆

「袖振り合うも他生の縁」とか言いますが、私はホントに縁に恵まれてる気がします。

メガネさんと前の会社で出会わなかったら、しかも病気で倒れなかったら、同棲することも無く、今みたいに幸せな気持ちや「いわゆるこれが愛ってヤツか!?」なんて気持ちにもならなかったはずです（笑）
友達にも恵まれてるし、しかも励まされたり、支えられたり、ありがたや…。

宝物みたいな出会いばっかりです！

「もしもうちの母が縁に恵まれて、良いお医者さんに出会えてたなら」とふと思ったら、今耳鳴りが始まりました；
何て正直な体でしょう（苦笑）

どうにもならないことは本当にどうにもならなくて、余計に悲しかったり、怒りがこみ上げて来たり、やるせなくなっちゃうんですね。

―「そんな風に凹むのは仕方の無いことだけれど、無理にどうにかしようと頑張らなくなったのは良い変化ね」と先生に言われたのを思い出したら、耳鳴り治りました！
これって先生マジック？（笑）

★今日の幸せになるヒント★　“嬉しいことは大切な宝物にしましょう♪”

投稿者: junco 日時: 01:46 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

好きな作家さんの１人が石田衣良さんなんですけど、今日ワイドショーにコメンテーターとして出演してるのを見ました。
地震で亡くなった方に“地震の復旧作業での疲労”で亡くなった人がいるのに対して
「行政の対応が間に合わなくて、疲労で亡くなる人が出たのだとしたらそれは人災じゃないですか」
みたいな事を石田さんが喋っているのを聞いて、本当に共感しました。
別の報道で「役所から自分の敷地内の土砂は自分で片付けるよう言われた」と被災者の人が嘆いているのを見たので。
家の中に無茶苦茶な量の泥が積もってるのに、自力で何とかしろなんて、ヒドイ。
早く復旧が進むことを心から祈るばかりです。

昨日は臨床心理士の先生曰く「病巣」（笑）の実家に、法事の為メガネさんと共に帰省しました。

２ヶ月前にもお盆で帰ったのですが大パニックを起こしたばかり―どうなることやらと思っていたら、体に激痛が走ったり眩暈がしたり吐き気が起きたりしただけだったので、良かった良かったって感じです（笑）

帰り道の高速があまりに綺麗だったので、またパシャパシャ撮ってきました♪

…私にとって実家がそんなに甘くないことは今朝思い出しましたが；

久しぶりの体の尋常じゃない重さ。
指の先まで鉛がこびり付いてるんじゃないかと思う位です。
生きる気力も削られているのが感じられたので
「またうつ子が来たか…」
と飲み物を無理矢理飲み込みました。

これだけ疲れるのもしょうがないですね、私は実家に帰ると“スイッチ”が入りっ放しになりますから。

社会人になると例えば営業の仕事に就いたなら、お客さんの前で笑顔になるのは当然でしょう。
新社会人の時は笑顔がまだ不自然で疲れがすぐに顔に出てしまいます。
でもベテランになると瞬時に笑顔を作ることができます。
無意識で笑顔が作れるようになったら、傍目から見ると“笑顔のスイッチオン！”と言う風に映るでしょう。

私の“スイッチ”はまさしくそんな感じのものなのです。

とても小さい頃に母から笑顔の作り方を教えられました。

「笑う時に目まで笑っていないと不自然でしょ!!」とよく怒られました。

最近、全く同じ台詞をテレビで銀座のママがホステスに指導してるのを見て、その技を小学生の時に叩き込まれた自分が笑えました（笑）

上手に笑えないと怒られるので、私は必死で練習しました。

場の空気を読むことも教え込まれました。

子供らしく振舞うことも教えられました。

母に怒られない為に、しょっちゅう神経を研ぎ澄ましていました。

どれだけ疲れても集中し続けました。

母は私にとって恐怖そのもの、頑張るしかありません。

そして怒られなくなった頃には、いつの間にか“スイッチ”が出来上がっていたのです。

スイッチが入ると無理をしなくても笑顔が作れ、いかにも子供らしく振舞いながら、大人達の空気を感じ取ることができるのです。

何て便利なスイッチ!!

無意識に入るこのスイッチは母に笑うように言われた人に対してだけでなく、苦手な大人に対してもカチッと入るようになり、１人暮らしをするようになって初めて家族の前でもスイッチを入れる習慣がついていたことに気付きました。
病気の原因の環境に対して、無意識に心の防御のため、スイッチが入るようになったのだと思います。

２ヶ月前に帰省する時、先生と話し合い「実家ではできるだけスイッチを入れずに過ごす」ことを目標としました。

私の便利なスイッチは、笑顔になるだけではなく自分の感情にとても鈍感にさせるものなので、病気の回復の為にはとても厄介なものなのです。
その為、できるだけ自分の感情を感じ取れるように意識しようということになりました。

この時は前述の通り大パニックを起こし、メガネさんに担がれて帰りました。

そして今回、確かに自分の中の大きな怒りを感じ取りました。
パニックになりたくなかったので怒りを抑えていると、痛みやら吐き気やらの症状が起きてきました。
今まで症状が出てから「何が私の中で起きているんだろう？」という感じだったので、これは大進歩です！

怒りなどの感情は、感じてもあまり良い気持ちではありません。
特に機能不全家族の中で育ったアダルトチルドレンの場合、家庭の中では感情を押し殺していた方が楽でしょう。
私のように、いつの間にか感情がわからなくなった方もいるでしょう。

でもそれに慣れてしまうのはとても悲しいことです。
感情を殺すことは自分を殺すことですから。

私のスイッチは、自分を殺すスイッチだったんです…。

「よく今まで生きてきましたね」と先生に言われた時は泣いてしまいました（笑）

ですから自分の感情や心や、存在を全てを、どうかどうか大事にしてあげてください。
大事にできない場所からは逃げても良いと思います。
逃げることは悪いことじゃありませんし、何より命より大切なものは無いと思うので。

★今日の幸せになるヒント★　“自分の感情を大事にしてあげましょう♪”

投稿者: junco 日時: 01:32 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

以前の書き込みに「香水のstillが好き」と書きましたが、今日は何と…。

他の香水をオンラインで買っちゃいました!!
きゃーっ!!（興奮気味）

なんと１９９８年に限定発売された伝説の香水（らしい？）YSLのIN LOVE AGAINがまた２００４年限定再発売されたとのことで、日頃チェックしているネットマイルから注文しちゃったんです★
嬉しいよー（泣）

実は買うにあたってかなり悩んだんです。
何しろ私は無職だし、生産的なことは何も出来ないですから…（苦笑）

そんな考え方なので、しょっちゅうメガネさんに「化粧品とか美容院くらい女の子なんだから行っておいで」と注意されたりするのです；
なので昨日もまた、メガネさんに「香水ぐらい買えば」と言われて一晩悩んでました（笑）

今日は底値になったので、奮発しちゃいましたよ！
もしこれで月末の生活が厳しくなったら、薩摩芋ともやし料理が増えることをメガネさんに覚悟してもらいましょう☆

そういえば私が育ってきた環境は、愛情というものはとても不確かなものでした。
「親の愛は無償の愛」と言いますが、全くそんな感じはしませんでしたね（笑）

子供にとって愛されることは生き残る為の唯一の術だと認識していたので、物心がついた時には「愛されているか」より以前に「機嫌を損ねさせていないか」に注意を払っていました。

しかしいくら気をつけても、親はいきなり不機嫌になってしまいます。
突然不条理な怒られ方を何時間にも渡ってされてしまいます。
叩かれ、詰られ、閉じ込められるのです。

そして最後の締めとして「何故自分が怒られたか」質問されます。
満足のいかない答えをしてしまうとアウトですから、より一層注意を払って答え、許しを乞い、やっと抱き締めてもらえるのです。

親に抱き締めてもらえるまでの道のりの、何て遠いことでしょう（笑）

そんな感じで「自分は愛されるに足りる存在」だという確信が全く持てないまま大人になってしまったので、いくらメガネさんに愛情を降り注いでもらっても全く自信が持てませんでした。

もちろん自分のことを好きになれたこともありません。

「メガネさんはいつか機嫌を悪くして、私を捨ててしまうんじゃないだろうか」

そんな不安が張り付いてビクビクしていました。
子供の頃に親に対して思っていた気持ちと同じ状態です。

そんな私に対してメガネさんがとった行動は「juncoが何をしても怒らない」でした。

毎日怒られることに怯えて育ってきた私を信頼させる行動は、多分この他になかったでしょう。
自然と心を許すようになり、いつの間にかメガネさんに対して子供のような態度をとるようになりました。
「子供返り」です。

子供時代をやり直すことで、止まっていた精神年齢を成長させるのです。

毎日メガネさんに「好き？」と何十回も聞き、抱きつき、突進し、ぶら下がり、顔を引っ張り、そしてとうとう親にしたことが無い地団駄を踏んで見せるようにまでなりました。

臨床心理士の先生は
「精神年齢的には幼稚園児位かしら…うちの子供もしてたわね（笑）
　人それぞれ恋愛の仕方は違うから、今みたいな付き合い方も良いと思いますよ。
　特にjuncoさんの場合は。」
とのことでした。

おかげで「自分は愛されているんだ」という自信を何となく持てるようになり、そんな自分のことも好きだと思えるようになりました。
自分のことが好きになれると自然と自分自身を大切にできるようになるんですね♪
自傷の欲求も湧かなくなったのは確かです。

愛情を注がれることが、どうやら自分のことを好きになる方法のようです。
もしパートナーが中々自分に自信の持てない人だったり、自分が嫌いだと言う人は、惜しみない愛情を枯れかかった花に水をあげるように注いであげてみてください。
ギューとか最高です（笑）

★今日の幸せになるヒント★　“愛情をたっぷり注いでもらいましょう♪”

投稿者: junco 日時: 01:22 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

先日紅茶専門店で買った茶葉を、昨日１種類飲んでみました☆
名前はソレイユ（SOLEIL）で、説明書きには「ハチミツのように甘い香り漂うフレーバーティー。ドライベリーとルバーブの果肉がより一層華やかさをアピールしています。」と。

割と大きめの茶葉だったので３分蒸してから淹れたんですが、香りがすごく良かったです！
味もこれまた美味しくて、ちょっと癖になりそうでした。
めちゃめちゃ大満足です♪

ちなみに味に比例してか、あんまりお値段が可愛くない…（笑）
１００ｇ１，１５０円だそうです！ギャァー；

あ！お店で頂いた商品リストを見たんですけど、他の紅茶と比べたら安い方です！
え～っ!!３千円代のお茶がありますよ!!
って、烏龍茶でした（笑）スゴイ；

烏龍茶と言えば、１度だけめちゃめちゃ高そうな高級中華料理屋さん（さん？）に行ったことがあります☆
私が昔、書道を習っていた先生の展覧会に顔を出したら先生方に捕まり（？）、御馳走になった時です（笑）

そこで飲んだ烏龍茶が、香りはすごく良いし、脂っこい食事を全て無かったことにしてしまうくらいの爽やかさで美味しいの何の！
おかげでしばらくペットボトルの烏龍茶が飲めなかったくらいです；味を覚えてしまって；；
１度メガネさんにも飲ませてあげたいです♪

その激うま烏龍茶を御馳走して頂いた先生とは別に、私には小さい頃から習っている書道の先生がいました。
今年で亡くなって丁度７年ですね。
父方の祖父や祖母が亡くなった時はさほど悲しみは感じませんでしたし、自分の母が何度死にかけても平気だったのが、恩師が亡くなった知らせを聞いた時は本当に悲しかったです。

誰かを失う、大切な人を失うというのは、こんなに辛いものなのかと痛感しました。

以前、声を出して泣けなかったと書きましたが、この時だけはひどく取り乱して泣いた覚えがあります。

今でも先生を思い出すと、喉がキューッってなります。

誰かを亡くしてうつ病になるケースも多いと本で読みました。
確かに私も当時はうつがひどくなりました。

先生は書に関する道具は一式私に遺して下さいましたが、もう直接叱られる事も指導してもらうことも無いと思うと、まるで真夜中の大海原に投げ出されて、しかもたった１つの灯台が消えてしまったような、そんな気持ちになりました。

どこに向かって船を出せばいいのか途方に暮れてしまったような感じです。

でもたまに何かの折に筆を握ってみると、筆の癖が少し恩師の名残を感じさせるのです。
その度に自分の腕に、恩師の生きた証を見るのです。幽かに灯台の灯りがともった、そう思う瞬間です。

大切な人を失ったら、本当に辛いです。
生きていくのも辛いでしょう。
でも生きていかないと、自分の中の大切な人が生きていたことも消えてしまいますから、時間が経てば経つほど、嫌でも思い出はどんどん消えてしまいますから。

私はこれ以上、先生から学んだことをこれ以上忘れたくないので、早く元気になりたいと心底思います。

暗い話になってしまったので、その恩師のステキな話を１つ！
根っからの蕎麦好きの先生は絶対蕎麦を噛まない方でした。
ツルルッと食べるんですよ!!

そして小学生の私に「蕎麦はのどでコシや味を楽しむんだよっ！」と仰ったのでチャレンジしたら、見事に食道の真ん中で蕎麦が止まってしまって半泣きになりました。
それを見てゲラゲラ笑う先生…今思えばヒドイーッ！（笑）
良い思い出があるというのは幸せですね♪

★今日の幸せになるヒント★　“良い思い出を大切にして生きていきましょう♪”

投稿者: junco 日時: 01:08 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

昨日の台風も本当にひどかったですね。
前の台風の被害で各地が復旧を頑張ってたのに…何でこんなに台風直撃するんでしょうね？
日本が熱帯になっている気がしますね、ホントに；

とりあえずメガネさんはぬれねずみになりながらも無事に帰ってきて、安心しました。
今日メガネさんは昨日の疲れがひどかったらしく爆睡していたので、珍しく１人で車を走らせ病院に行ってきました！

何て空の青さ!!
帰りにパチリと撮ってきました♪
しかもスーパーで買い物までしてきて、ちょっと調子の良さを実感しました☆

調子に乗りすぎたせいか、またしても昼寝しすぎましたけど（笑）

昨日はメガネさんの帰りを待ちながら歌を歌いまくり何とか気を紛らわせていましたが、救急車のサイレンが何度も通り過ぎるのでキツかったです；

どうも救急車の音は駄目なんですよね。

あと駄目な音は大きな音、ガラスが割れる音、怒鳴り声などでしょうか…。

「ちょっと大袈裟なんじゃない？」って言うくらいビビッてしまうので、周りの人から見たらすごく不審でしょうね（笑）

音以外に駄目なものは幾つかあるんですが、何が自分は苦手なのか把握しておいたら暮らしやすいと思います。
対処もしやすくなりますから。

今年に入ってからのことでした。
私が住んでいる下の階に、お子さん２人とそのお母さんの３人家族が引っ越してきたんです。

もちろん子供は部屋で暴れて何ぼのもんですから（笑）どれだけ笑い声が聞こえてきても「子供は元気だねぇ～」くらいにしか思わなかったのですが、いつからか泣き声がしょっちゅう聞こえてくるようになってきました。

そして泣き声には必ず母親の怒鳴り声が一緒に聞こえてくるのです。

下の階からの声にいつも眩暈と吐き気と寒気を覚えて、軽くフラッシュバックも起きたりと、何とも耐え難かったです。

フラッシュバックは以前も書きましたが、昔の記憶が鮮明によみがえってきます。

私は下の階の母親の声を聞いて、自分が怒られていることをあまりに鮮やかに思い出し過ぎ、あたかも今自分自身が怒られている様な錯覚を起こしていたのです。

恐怖に硬直する毎日はもう実家だけで充分だったのでうんざりでした（笑）

そこで臨床心理士の先生が
「心にガードを囲いましょうか、キッチンガードみたいなイメージ」
と仰いました。

つまり下の階の母親がどれだけ怒って子供がどれだけ泣いても「自分に起きている訳じゃない」と境界線を作れるようになろうということです。

解離とかじゃなく現実を認識して一線引くのです。
最初は全くイメージさえも出来なかったので、結局「子供の泣き方が尋常じゃないと思ったら児童相談所に電話する」というルールを先生と決めて、イメージ作りに励みました。

今でもまだ気持ちの中にガードみたいなものは作りにくいです。
でも少しは作れるようになったので、下の家族がどれだけうるさかろうが大丈夫です！
ビバ★キッチンガード!!

私が子供の時も誰かが児童相談所に言ってくれれば良かったのに…とは正直思いますが、アダルトチルドレンだからこそ子供がして欲しくないことがわかるし、うつ病になったからこそメガネさんの良い所を沢山知れたので（←ええ、ノロケですとも！）何だかんだで私はホントに幸せ者ですね（笑）

★今日の幸せになるヒント★　“心のガードで自分の心を守りましょう♪”

投稿者: junco 日時: 01:01 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

今日はちょっと過呼吸気味です。
というのもこの台風の中、メガネさんがお仕事に行ってしまったからです。
心配…；

心配のし過ぎで紙袋を使ってもあんまり効果が無いのです。
原因要素が続いているせいですね。
わかりやすい体です；；

そんな感じで過呼吸が続いているので、写真の『LOVE PSYCHEDELICOⅢ』 をかけて歌うことにしました。
歌詞が日本語と英語がごちゃ混ぜなので、今「にゃーにゃにゃーにゃー♪」と歌っております（笑）
こうやって歌っていると不思議と息が楽になります。

うつ病でも過呼吸でも風邪でも何でもそうですが、経験してみないと辛さって中々わからないもので、苦しさを伝えるのも難しいですね。

お気に入りの漫画『NANA』（←公式サイトも可愛い★）主人公曰く、過呼吸は「生殺し」のような感じだそうで、それを読んで妙に納得しちゃいました。

別に過呼吸は命に関わらないんですよね、どれだけ苦しくても。
ひどい時は手足が痺れて動けなくなるし、もっとひどいと頬まで痺れて喋れなくなりますから、不便な症状です。

なりたくなくてもなってしまうのなら上手く付き合っていくしかないので、私の場合今歌っているように、過呼吸が続いて紙袋も深呼吸も効き目が無い時は、好きな歌を大声で歌うことにしています！

ポイントは歌う時感情をこめたり集中して歌うことでしょうか（笑）

そうすると自然と気が紛れますから、知らない間に過呼吸がマシになってます★
ただちょーっと近所迷惑かも知れないですけど、まぁまぁ、クレームはまだ来てないのでヨシとしてます（笑）
かなり効果ありですよ♪

とりあえずLOVE PSYCHEDELICOは「にゃーにゃー」としか歌ってないのでカラオケで歌えないのが残念です。
え？カラオケで何をいつも歌っているかですか？

氣志團とあやや!!

です（笑）振り付けも頑張ります（オイオイ；）!!

『めちゃイケ』とか『うたばん』が大好きなので、覚えちゃうのは不可抗力ですね…。
笑いもとれるしおいしいかなぁと…（笑）

もし過呼吸がキツイ方は試しに好きな歌をシャウトしてみてください☆
近所や周りが気になる方はヘッドホンをして心の中でシャウト!!お試しください♪
くれぐれもノリノリになり過ぎて、頭を揺らし過ぎないようにしてくださいね★

眩暈でこけますから（経験者は語る…）。

★今日の幸せになるヒント★　“過呼吸が続く時はシャウトしてみましょう♪”

投稿者: junco 日時: 00:51 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

「女は自分だけの体なんだから―」煙草を吸うワイフに呟くガイ。
それを聞いて切なそうに微笑むワイフ。
『ホテルビーナス』（←公式サイト）の１シーンです。

私はワイフ役の中谷美紀さんも大好きで、ワイフのその笑顔があまりにも綺麗で切なくてちょっと泣けました。
ワイフは煙草を吸わなきゃやってられない気分だったのでしょう。

私の通っていた中学校では男の子の喫煙率が100％で（オイオイ；）禁煙に苦しんでいました。
興味本位で煙草を吸ってみたら止められなくなってしまったそうで、そもそも興味と言うのも「煙草が似合う男ってカッコいいかも」という憧れからだったそうです。
「最初から吸わなきゃいいのに！」とよく言っていたのですが…う～ん。当時はまさか自分も吸うようになるとは思ってなかったです（笑）

今はもう吸ってませんが。

初めて煙草を口にしたのは、もう何もかも消えてしまえばいいと心底思っていた、疲れきっていた時でした。
その時に差し出されたセブンスターは鼻の奥と肺に広がって、何もかもどうでもいいやと私に思わせました。

それからマルボロライトが私の気分転換のツールとなりました。
とは言っても、１日中眠りこけていることが多かったので、煙草の欲求が無い時も多かったです。

煙草の量が増えたのは就職してからでした。
あまりに本数が増えたのでアメリカンスピリッツライトに切り替えました。
一応無添加という理由で（笑）

意味も無く怒られ続けながら育ったアダルトチルドレンの私にとって、クレームの電話が１日中鳴り響く職場は「吸わなきゃやっていられない」所でした。
受話器をとる度に恐怖で固まってしまうのですから（笑）
よく働けていたと思います、本当に!!

私以上に、臨床心理士の先生やメガネさんがしみじみとそう言うのが面白いです（笑）

その職場から退職しても煙草は止められず、心療内科医の先生に相談したことがあったのですが、意外なことを言われました。

「１日１０本までなら、まぁいいでしょう。」

そんなアバウトで良いの？と心の中で思いつつ、煙草の本数で自分のストレスのバロメーターを計るようになりました。

３本：非常に健やか。

９本：気をつけろ！

―という感じです（笑）

後で臨床心理士の先生から聞いたのですが、精神的に煙草に依存している状態の時は、本数がそれほど多くなければ無理に禁煙しないほうがいいそうです。
禁煙で更にストレスを増やすと、病気の原因と向き合えなくなり、治療に差し支えるからだそうです。
禁煙したい方は、差し支えない時期になったらスッパリ禁煙してはどうでしょうか？

私はおかげで煙草の本数が減り、そのうち吸わない日もあったり無性に吸いたくなる日もあったりと波ができるようになり、終いには煙草の匂いと輸入煙草の値上がりに嫌気が差して吸わなくなりました。

たまに（３ヶ月に１回くらい？）吸いたくなる時はありますが、体がニコチンを欲しているのではなく、精神的に欲しているのだとわかっているので、そこはちょっと我慢します。
「煙草吸いたーい！」とか叫びますけど、叫んでスッキリさせてます（笑）

煙草なしでも気持ちを発散できるようになったら、心は自然と煙草が要らなくなります。
あとは体の中のニコチンが煙草を欲求させるだけですから、まず心の健康の回復させるのが先決です☆
担当医のいる方は相談しながら禁煙すると良いと思います！

★今日の幸せになるヒント★　“心が元気になったらスパッと禁煙しましょう♪”

投稿者: junco 日時: 00:43 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

プロフィール写真を撮る時に頬っぺたを膨らましたところを撮ってもらったのを思い出してアップしました。

丸いですね～（笑）

昔から、太っている時はもちろん今も、自分の顔の丸さは結構コンプレックスなんです！

たまにメガネさんが追い討ちをかけてくるんです；
じっと顔を見つめてると思ったら

「…卵」って呟くんですから（笑）

「それはひょっとすると私の顔を見て“むき卵”を連想したあげく、その独り言なのかな？ん～？」
って怒っても笑ってるだけだし!!

…まあ、それもメガネさんの愛ということで許してあげましょう（笑）

顔の丸さはまだコンプレックスと言ってもこうして笑えるくらいですから、コンプレックスには入らないかもしれません。

やっぱり本当のコンプレックスや劣等感というのは、口に出すのも勇気が要ったり、人によっては無意識に自分で気付かないようにしているくらい、ドロドロとした嫌な感情ですから。

自分と他人とを比べて生まれる暗～い気持ち。
あんまり持ちたくない感情ですね、劣等感って。

劣等感と正反対なのが優越感！

優越感は感じると気分が良いかもしれないですけど、これも他人と自分を比較して生じる気持ちですから、本質は劣等感と同じなんでしょうか。
人と比べてすごく良い気分になるか、反対にすごく嫌な気分になるかだけの違いで、まるでコインの表裏みたいですね。

でもごく自然な感情なので、幸せに生きていくにはその感情とどう付き合っていくかが大切な気がします。

例えば私の場合、働けないしすぐ倒れるし家事も碌にできないので、パワフルな友人の話を聞くと羨ましく思います。

が、しかし！
だからこそ早く治りたいと思う原動力にもなっていることを自覚しているので、素直に友人を応援したくなります。

そして友人がもっとキラキラ輝けば、「私もあんな風に輝きたいぞーっ！その為にも早く元気になりたいーっ！」って思います。
これは劣等感がプラスの方向に働いてるんですよね♪健康的です☆

また、たまに字が上手だとほめられたりすると、嬉しくなり優越感を感じます。
でももっと字は上手くなりたいので、秘かに書道の練習をやり出したりします（笑）
適度な優越感がプラスに働いたのではないでしょうか。

過度な劣等感や優越感は気付かない間にマイナスに働いて、自ら幸せを遠ざけてしまうのをこれまで沢山見てきました。
それを参考にすると、どうやら考え方の転換と、適度な劣等感・優越感がポイントのようです。

過度か適度か、自分のドロドロとした気持ちも見つめることができたらわかることなので、たまには向き合うことも大事かもしれませんね。
食事も「腹八分目」が丁度良いらしいし、何事も適度が１番♪

―食事が適度かどうかは体重計と向き合う勇気さえあれば…うぅー…御飯、頑張って食べます（泣）
おやつも食べるぞー！おぉー!!

★今日の幸せになるヒント★　“嫌な感情ともたまには向き合ってみましょう♪”

投稿者: junco 日時: 00:36 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

最近はなんだかんだで１2日から昨日まで、毎日夕食が作れちゃいました♪
かなり奇跡的★

やっぱり御飯を作ると節約ができて、今週はかなり食費が少なくて嬉しかったです！
家計簿もつけてて楽しくなる（笑）
ちなみに愛用の家計簿は「ファイナンシャルプランナーが作った家計簿」というパソコンに入力していけばいいだけのものを使ってます♪
無料でダウンロードできるし、無駄使いチェックができるというのもありがたいです。
これからも続けていきます（こっそり決意）！

昨日は珍しく真夜中にメガネさんに外に連れ出してもらいました☆
真夜中のデート!!

この前のデートは人混みだらけであんまりゆっくりできなかった分、昨日は静かなファミレスの窓際でたくさんお喋り♪
ガラスの窓をパチリと撮っておきました★

何だか真夜中デートってドキドキして楽しいー!!
メガネさんとお替り自由（ここらへんも節約かも？）の紅茶片手に、すごくいっぱい話しました！

一緒に暮らしてると部屋の中ではその日あったことや体の調子、思ったこととかを話すのがほとんどで、外で話す時は昔の話とかこれからの話、将来の夢の話とか、いつもと違う雰囲気の話の内容になるから新鮮に感じるのかもしれないですね。

結構将来の夢とかの話は聞くのもするのも大好きなんですが、「病気が治ったら家事もして、バリバリ働きたい！」という夢以外は、すぐに曖昧になってハッキリしないんです（苦笑）
健康になった時、自分がどんな状況にいるかわからないせいも大きいかもしれないですね。

もし子供がいたら「子供を健康に育てたい」っていう夢が１番になるでしょうし、まだまだ独身が続きそうなら好きな仕事ができることが目標になるでしょう。

逆に新婚とかだったら家事や家計の節約に燃えまくると思います（笑）

そういえば昔は日本から離れたいという気持ちだけで、留学を目指したこともありました；
それだけ自分の環境から逃げたかったんでしょうけど、すごく単純ですね…（笑）

先回の診察の時に先生から「今後はどういう風になりたいですか？」と訊ねられました。

そういった目標が治療には大切だそうです。

設定した目標が近づいてくれば治療も最終段階になり、その後通院生活を卒業ということになるからだそうです。
今は通院回数が毎週ですが、そのうち隔週になり、月に１回になり、卒業といった段階になるそうで、私はまだまだ卒業が遠そうです…。

卒業かー、早く卒業できるようになりたいです！

「日常の家事ができて尚且つ余裕が生まれて働けるようになる」のが目標なので、それが達成できている頃には回復してることになりますね。
想像しただけで何だか楽しみです★

目標とは別に、今のところ私の将来の夢は商業書道家になることです♪
言う分には自由ということで（笑）

―とりあえず夢があったら元気が出ない時でも空想したりしてちょっと持ち直せます☆

病気で倒れてすぐの時は“夢ノート”みたいなのも書いていました!!
「いつか東京ディズニーリゾートに行きたい」
「バーベキューとかしたい」
「たくさん料理がしたい」
「可愛いソファーを買いたい」
などなど、布団の中で色んな夢を書きまくっては空想してまた寝て、起きて落ち込みそうな時読み返してまた書き足す。
そんなことを繰り返してました。これが意外と効果がありました☆

目標や夢は前を向いていないと見えないので、落ち込みそうになったり後ろ向きな時は、恥ずかしくても叶わなさそうでも、夢とか語ってみたらどうでしょう。
後ろに進むのはとりあえず止めることが出来ます。
夢が叶った時をイメージできたら、その時は止めるだけじゃなく少し前に進めますよ♪
「治って夢を叶えるぞー」って思うことですから、その気持ちの分だけ回復に近づけます。

★今日の幸せになるヒント★　“夢や目標をいっぱい想像してみましょう♪”

投稿者: junco 日時: 00:28 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

今までは前回の落書きみたいな泣き方でしたが、今はどんなのかと描いてみました…。

こんなんです!!

子供にも負けないくらいの泣きっぷり（笑）
めちゃくちゃボリュームも大きいです！
疲れて落ち着くまで泣いてますね…。
もちろん泣いた後はスッキリします♪（そりゃそうでしょう；）
メガネさん、いつもありがとうねー（笑）

投稿者: junco 日時: 00:23 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

一昨日くらいにメガネさんとDVD鑑賞しました♪
何を観たかと言うと…『ミナミの帝王vol.50』。
メガネさんはシリーズを全作品観ているツワモノなので、もう何も言うことはありません（笑）

でもメガネさんとDVDを観たおかげで、テレビで友近さんが川島なおみさんの役のモノマネをやってるのを見た時「めちゃめちゃ似てるやんか！」って感動できたので、良しとしましょうか♪

他にも『ホテル ビーナス』を観ました。ラストですごく泣いちゃいました（泣）

そういえば昔から結構泣き虫だった記憶があります。
映画を観て感動した時、箪笥の角に小指をぶつけた時（痛いですもんね；）、顔面にサッカーボールがぶつかった時（笑）、口惜しい時、悲しい時、怒られた時。

その時の泣き方は、大抵左上の落書き通り、ただただ涙をダーッと流してました。
声を出さずにただ泣いてたのです。
鼻を啜る音は出していました。鼻水が垂れますから（笑）

―声を出さずにダラダラ泣く子供って、想像してみるとすごく不自然ですね（苦笑）

涙は女の武器とよく聞いたことがあります。私もそう思っていました、子供の頃から。（何て子供らしくない！）

私の中では泣くことはすごくズルイことみたいに感じられていたので、人前で泣いちゃいけないと思っていました。
泣くことは悪いことだから声を我慢しようと頑張っても、涙だけは勝手にどんどん出てきます。
ポロポロ出てくる涙は中々止まらないので、どうやったら涙を止める事が出来るのかよく悩んでいました。

いつからそんな泣き方をするようになったのでしょうか？

答えはメガネさんから教えられました。
『だから、あなたも生きぬいて』という本で有名な大平光代さんがNHKの番組『トップランナー』に出演していたのをメガネさんが観ていたそうで、その中でこんなことをおっしゃっていたそうです。

「―親が子供を怒る時、子供は泣きます。その時に泣いていることを怒ると、それから子供は泣けなくなってしまいます―」

ピーンと来たメガネさんはこの話を私にすぐ教えてくれました。
その時やっと記憶が繋がって―泣けば泣くほど怒られたことを思い出して、“泣く”という行動への罪悪感の原因を理解できるようになったのです。

辛い時は辛いと、悲しい時は悲しいと言えるのは、とっても自然なことで健康的なことです。
そして泣きたい時に泣くことも、とてもとても健康的で大切なことです。

人前で泣かないことは美徳とされてますが、泣く事は決して悪いことではありません。

泣きたいけど泣いたら駄目だと我慢しているという方は、せめて心の許せる人の前で大泣きしてみてはいかがですか？

私は今でもうっかりすると泣くのを我慢しようとしてしまって、喉の奥に石ころが詰まったみたいに苦しくなります。
メガネさんを見てホッとすると泣けてきて、子供みたいに大きな声でワーワー泣いて、やっと胸のつかえが取れることがちょくちょくあります。
どうやら泣くのが下手になった大人は、泣く練習が要るみたいです（笑）

もし私と同じように泣くのが苦手な方がパートナーや家族にいたら、少しでも泣きそうな時は泣かせてあげてください。
どれだけ大きな声で泣いても（近所迷惑だと思っても！）止めたり怒ったりせず、思う存分泣かせてあげましょう。
それだけ溜まっていたものを吐き出せている証拠です。

またギューもしてあげてください♪

大切なのは安心して感情を出せる場所があることですから、どーんと見守ってあげましょう！

あとそっとティッシュを渡してもらうと助かります★
好きな人に鼻水を見られるのはちょっとはずかしいですから（笑）

★今日の幸せになるヒント★　“泣きたい時には思い切り泣きまくりましょう♪”

投稿者: junco 日時: 00:11 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

今日はハリポタを貸していた友達がわざわざ近くまで返しに来てくれたので、一緒にケーキ屋さんへ☆
ショコラケーキをペロリと平らげてしまう前にパチリ♪
アールグレイも美味しかったー！

美味しい物を美味しく思えるのは本当に幸せですね。
ケーキで満腹になった後、友達と喋り続けて気がつけば４時間も経っていたのにはビックリしました（笑）
陽がとっぷりと暮れていて更にビックリです！
はぁ～沢山話してお腹が空きました（オイオイ；）
とにかく楽しかったです♪

以前に食欲の話を書きましたが、ケーキさえ食べられないほど食欲がない時のことを思い出しました。
どれだけ食べても満足できない過食も辛いですが、食欲が全く出ないのも辛いですね。

食欲は生きる意欲の源みたいなものです。
うつがひどいと生きるだけでも精一杯ですから、食べることは苦痛になってしまいます。
もしそんな状態になったら、まず飲み物を出来るだけ飲んで、生き抜くこと、回復することだけをイメージしましょう。

気分が落ち込んでいたら、あんまり楽しい未来や、回復した自分など想像しにくいと思います。
少しでも想像できたら何かに書き留めるなり、誰かに「元気になったらこんな風になりたい」と伝えてみましょう。
きっとそれを聞いた人も「そうなると良いね」と一緒に回復した所を想像してくれ、回復の為に協力してくれます。

自分が回復したところが想像すら出来ない、生きていくことがもう耐えられない、もう死んでしまった方が楽じゃないか、そう思うようになった時はその気持ちをすぐに誰かに話しましょう。

昼間の病院の診察時間ならかかりつけの先生に電話してみましょう。

もしそれが夜中で、誰も話せる人がいない時は電話帳に載っている「いのちの電話」や「自殺防止センター」のようなところに電話するのもいいと思います。
ただ電話が混んでいるので、もし繋がらなかった時はとにかく誰かに電話しましょう。

昔、夜中に消えたくて堪らなくなったことがありました。
私はそういう気持ちにさせる症状を「うつ子が来た」と呼んでいますが、「うつ子」は生きることよりずっと楽な方法があると私に囁き続けます。

精神が弱り切っている時の「うつ子」の誘いはとても魅力的です。

でも苦しい。

思い切って「いのちの電話」に電話しました。

繋がりませんでした。

勇気を出して１年ぶり位の友人に電話をかけました。

いきなりの夜中の電話に友人は驚いていましたが、

「死んだら損な事を沢山教えて」

としか言わない泣きそうな声の私の様子から、病気と、危険信号を察してくれたのでしょう。

「…まず自殺したら司法解剖に回されるな。それから―」

友人は色んな話をしてくれましたが最後に「死なんといてくれよー。」と言ってくれました。
その言葉でどれだけ救われたことでしょう。

自分で思っている以上に、自分が死んだ時、周りの人を悲しませてしまいます。
中には自殺から救えたかも知れないと、一生罪悪感を背負ってしまう人もいるでしょう。
自分の為に、大切な人の為に、死にたいと思ったら誰かに助けてとサインを送りまくりましょう！

そんな風に頼られないと、家族やパートナーや友達からしたら「もっと頼って！」と思うことでしょう。

もう頑張り過ぎているのですから、それ以上頑張る必要はありません。
中々慣れないでしょうが、頼れる人には頼らせてもらいましょう♪
頼らせてもらったら、御礼は元気に回復した所を見せるだけで、喜んでくれるでしょう☆
（これも実証済みです！）

★今日の幸せになるヒント★　“助けてサインは遠慮せずに出しまくりましょう♪”

投稿者: junco 日時: 00:00 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

最近はブッシュ大統領のリモコン疑惑があるそうで、その話を聞いた時にはメガネさんと２人で笑ってました。

「確かに遠隔操作っぽいもんねー」
「juncoは電池式っぽいけどな」

何ー！？
…確かに最近は眠る前の記憶がなくて、メガネさんから見ると「電池が切れる」みたいに寝るのは本当なんだろうけど…電池式って；；
―と思っていたらまたもやお昼寝のし過ぎです。
病院から帰って、お昼ご飯を食べてそれから…寝たのですね？
寝過ぎたみたいです。まあいいかー（笑）
あだ名は座敷わらしだし！

今日は天気も良くて病院に行く途中の景色も良かったです☆
思えばもう今の病院に通い出して５年半ですね…長～いお付き合いです♪

最近はうつ病もCMや雑誌やらで紹介されるようになって、本などもたくさん出版もされるようになったし、情報が多くなって良くなりましたね★
そのおかげで、うつ病は誰でもなる病気だということも少し広まりましたし。
社会の理解が深まると治療もしやすくなるから、もっと広まるといいですね♪

悲しいかな「うつ病なんて甘えの気持ちが無ければ治る！」とおっしゃる方もまだまだみえるようなので、本当に広まるといいなぁと思います。

病気についての情報が得やすくなったこともあって、自分と情報を比べて「自分の場合は治らないかも！」とか「３ヶ月くらいで治るって聞いたのにもう１年経つのはどうして？」とか色々思う方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。

私はそんな風にすごーく思い悩んだ時期がありました。
前の病院は２年通って今の病院に１年くらい通った頃位だったでしょうか。
合わせて３年経つのに一向に治らない。
長くても１年で治るって本にも新聞にも書いてあったのに！このまま辛いのが続くのか…。

溜まり溜まった不信感に悩まされてる時はきつかったですね。

勇気を出して心療内科の先生に聞いてみたらあっけなかったです（笑）

「僕の所に通ってる患者さんで何年も通ってるケースは多いですよ。あなたの場合心因性なので、薬で治る以外のところはカウンセリング中心でやっていきますから時間がかかります。まあ治りますから安心してください。」

どうやら先生方の推測では私は中学時代からうつ状態だったらしく（ある意味ベテラン？）、しかも以前書いた通り感情が麻痺しているなど薬を飲んだら治るといったケースではないので、ゆっくり丁寧に治療していただいているようです。
そのおかげで今は回復してきた上に、自分のことが前よりわかるようになって、ブログまで作ってます（笑）

そういったちょっとした不安でも、悩み出したら止まらなくなって、しかも雪ダルマ式に大きくなっていってしまいますから、引っかかるところは先生や親しい人に聞いてみれば意外と早く楽になりますよ♪
私も先生方にはわからないことをバンバン聞くようになって（たまにおずおずと聞いてますが）不信感は全く無い状態です。
そうやって話していくと先生の人柄もわかって病院に行きやすくなります。

また病院に行くこと自体が苦痛になったら、正直に相談すると対処してもらえますよ。
時間帯や行く頻度など、少しのことでも治療中は大きな負担になりやすいです。
遠慮せず言ってみてはどうでしょうか。

担当の先生が合わないと思ったら他の先生に替わってもらえないか、スタッフの人に相談してみるのも良いと思います。
病院全体が治療の協力をしてくれているのですから、悩んだ時は相談してみるのがいいですよ。

★今日の幸せになるヒント★　“些細なことでも悩みはすぐに相談してみましょう♪”

投稿者: junco 日時: 23:53 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

最近私の周りで出産する友達が増えてきました。
写真も実物もみんな可愛らしくて、この前は寝てるところを見ていてそのあまりの愛らしさに

「おいしそう…」

と言ってしまいました（笑）

これを聞いたメガネさんや友達は「危険だ！」と大笑いしてました。

だって、頬っぺたがたまらなく可愛いから仕方ないですよね（笑）
何と言うか、おまんじゅうみたいにポヨヨン♪としていて、しかも赤ちゃん特有の可愛らしい匂いまでするし、手足は小さいしぎゅって握るし、その上笑顔を見せてくれた時には、もうどうすりゃいいのーって感じです！
落ち着け私…（笑）本当に子供は可愛いですね★

私の悪い癖の１つに、随分先のことまで心配し過ぎるというのがあるのですが、前に「自分が親になったらどうしよう」とやけに不安になったことがありました。
情緒不安定な私が健康な子供を育てられる訳がないと思うと堪らなくなりました。

最近はテレビで虐待の事件の報道が多くなってきて、たまに「虐待は連鎖していきますから―」とかコメントされる時がありますよね。

それを聞く度、まるで未来への希望をいきなり真っ黒なペンキをかけられた気分になります。
メディアを見てそんな気分になって途方に暮れた人が何人いることでしょうか。

１人でグズグズ悩んでいてもマイナス思考にはまるだけなので、思い切ってまずメガネさんに聞いてみました。

「私って親になった時ちゃんと子育てできるのかな?健康な子供に育てられるのかな？」

メガネさんは答えてくれました。

「そんな風に心配できる間は大丈夫！子供がされたら嫌なことはわかってるし、いい母親になれるよ…随分先の心配してるんだね。」

その週のカウンセリングでも先生に質問しました。
メガネさんの言葉で安心できても、やはり専門の先生の意見を聞きたいと思ったからです。

「虐待が連鎖すると言っても、本当に少しの何％かだけです。juncoさんがもし母親になって自分が子供を虐待しそうになったら、その時にも対処の仕方がありますから大丈夫ですよ。」

その時初めて、病院で診断書を書いてもらったら子供をすぐに保育園に預けられるという緊急措置があると教えてもらいました。
（※各自治体によって違うかも知れませんので確認してください）

子育てで精神的に疲れてきて不安定になってきたとします。
このままでは虐待してしまいそうです。
そんな時はすぐに病院に行って診てもらい、診断書を書いてもらって子供を保育園に預かってもらいます。
子供と離れる時間が少し出来るだけで、精神的に随分楽になるそうです。

「それにしても随分先のことまで心配してるのね。」

先生も笑ってらっしゃるのを見て、何だか安心したのと心配性の自分がアホらしくなって、笑った覚えがあります（笑）

それから本屋さんに行った時は育児書を読むようになりました。
気に入って買ったのが写真の本です★

『子どもが育つ魔法の言葉 for the Heart PHP文庫』 は中身も多過ぎず、しかも丁寧でわかりやすい、読んで自信がつく本です♪

健康的な子育てを知らないのなら、これから知れば良いだけと思うようになりました☆
…本を読むと意外と驚きの連続で楽しいですよ！

将来親になるのが不安な方、もしくは今親になって子育てが不安な方、虐待の連鎖に不安を感じる方、自分はアダルトチルドレンだという方も、連鎖は断ち切れるものだと知っていたら大丈夫ですよ♪

★今日の幸せになるヒント★　“虐待するかもと思ったら病院に行ってみましょう♪”

投稿者: junco 日時: 23:33 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

昨日はメガネさんとデートでアピタの他に、前から行きたかった紅茶専門店に連れて行ってもらいました★

紅茶の葉が入った缶が棚にズラリと並んでいて、しかも「キャラメルティー」と「ブランチティー」を試飲までさせて頂いて、もうめちゃくちゃ幸せでした♪
茶葉が６種類６ｇずつ入ったお試しセットを購入。
中にはちゃーんとアールグレイクラシックが入ってました♪飲むのが楽しみーっ!!

また昨夜は付き合って５年目記念にお家でワインを飲んで乾杯。
めでたい♪メガネさんこれからもよろしくね☆

付き合いだしてすぐにメガネさんは

「juncoは心のどこかが欠けているんじゃないか」

と疑問を持ったそうです。

嬉しいことは人より嬉しそうだし楽しい時はゲラゲラ笑う。
タバコのポイ捨てを見ると怒ったりするし、悲しい映画を見ると泣きっ放し。
じゃあ何が欠けているんだろうか？

体の症状というのは心がストレスに耐え切れなくなり、本人に警鐘を鳴らす為に体に訴えている信号です。
もっと例えるとコップがあるとします。
そのコップがその人のストレスの許容量。中の水が増えてとうとう溢れ出した時、体に症状が出るのです。
もちろん人によってコップの大きさも違うし、信号の形も様々です。

当時の私はコップから水が溢れ続けている状態でした。
ずっと体に信号が出され続けているのに何が原因なのかわからない。
よくカウンセリングの時先生とこんな会話を交わしました。

「体の調子が悪くなる前に何かありましたか？」
「特に…電話くらいです。」
「じゃあ電話をしている時どんな気分でしたか？」
「…わかりません。」
「わからない？―腹が立ったとか悲しかったとか、そんなことありませんでしたか？」
「…わかりません。」

自分のホントの気持ちが、どう感じているのか全くわからないのです。

これでは心が「ホントは辛いのよー！」といくら叫んでも、体の症状として信号を送ってもわからないのですから、心の方は「ちゃんと私の気持ちに気付いてー！」とより激しく信号を送るばかりで、症状はどんどんひどくなるだけです。

そこで先生から宿題が出されました。

「心の声に耳を澄ませるようにしましょうね。」

メガネさんが「心が欠けている」と思ったのはあながちハズレではなかったのです。
心が麻痺していたのです。
苦痛を感じることへの防御反応を心が起こしていたのです。

『親から自分をとり戻すための本―「傷ついた子ども」だったあなたへ』朝日文庫（ﾏｰｶﾞﾚｯﾄ･ﾗｲﾝﾎﾙﾄﾞ著） という本で、少し極端ですが例が載っていました。

入院している３歳児の子供が生まれつき痛みを感じる能力を持っていないかもしれないと、著者や医者達が痛みの反応を調べたそうです。

無表情な子供。

痛みに対する反応を調べる為に針を刺し、何度目かで突然泣き出したそうです。
その子供は身体的に痛みを感じるレベルを下げていたのです。

日常的な虐待の痛みから無意識に楽にな�